Ce este adaptogenul?
Să dau mai întâi o concluzie. Termenul de „adaptogen” a fost propus inițial de fostul om de știință sovietic NVLazarev (1947), referindu-se la o substanță care pretinde că crește rezistența „nespecifică” la efectele adverse ale organismului și stresului. Acestea pot activa sistemul de apărare înnăscut, pot crește rezistența la stres, pot adapta organismul la stres, pot reface organismul deteriorat de stres, pot oferi energia necesară pentru a lupta împotriva oboselii și pot reduce declinul sistemului neuroendocrin-imunitar asociat cu îmbătrânirea.
Stres & Stresul Reacţie
În vremurile moderne, adaptogenii sunt utilizați pentru a ameliora oboseala indusă de stres, tulburările mentale și comportamentale și bolile legate de îmbătrânire. Prin urmare, adaptogenii sunt cel mai probabil să fie eficienți în prevenirea și tratamentul tulburărilor de oboseală cronică induse de stres și la adulți, tulburări de memorie, depresie, anxietate, tulburări de somn, diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială, boli inflamatorii cronice și autoimune, răceli și gripă. , Boli episodice cum ar fi infecția, bolile de piele, bolile hepatice și cancerul. Acest lucru se datorează capacității lor de a activa sistemele înnăscute de apărare, de a crește rezistența la stres, de a adapta organismul la stres, de a crește recuperarea după daune induse de stres, de a furniza energie împotriva oboselii și de a reduce declinul sistemului neuroendocrin-imunitar asociat cu îmbătrânirea.
Pe lângă diferitele lor proprietăți, se crede că adaptogenii refac puterea corpului după stres sau oboseală. Studii clinice ale adaptogenilor, raportând utilizarea eficientă la persoanele expuse la sarcini fizice și neuronale mari (adică sportivi). S-a raportat că activitatea musculară și încărcarea neuronală determină un răspuns la stres, sau un răspuns la stres, iar utilizarea adaptogenilor reduce răspunsul la stres.
Ashwagandha
Indienii au folosit această plantă pentru a trata o varietate de afecțiuni de peste 300 de ani. Un studiu publicat în Jurnalul Indian de Psihologie a arătat că un aport zilnic de 300 mg de plantă a avut efecte de ameliorare a stresului și a ajutat la scăderea nivelului de cortizol. Cunoscută și sub numele de Ashwagandha (Withania Somnifera), această plantă are și proprietăți de îmbunătățire a somnului.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera, este o perenă ayurvedică plantă care ajută la ameliorarea efectelor adverse ale stresului și anxietății asupra organismului.
Cercetările australiene arată că Bacopa Monniera reduce nivelul de cortizol și îmbunătățește starea de spirit. Două dintre studii au fost studii de grup la adulți în vârstă și unul la adulți sănătoși. Un grup de participanți a luat 300 mg de Bacopa monnieri zilnic timp de 12 săptămâni, iar celălalt grup a luat un placebo. Rezultatele au arătat că participanții care au luat bacopa monnieri pot ușura semnificativ anxietate si depresie.
Sfântul Vasile
După cum sugerează și numele, această plantă este un medicament tradițional sacru. Cercetările efectuate de Școala de Științe ale Sănătății de la Universitatea de Tehnologie din Melbourne arată că busuiocul sfânt poate ajuta organele corpului să reziste componentelor chimice dăunătoare și stresului extern negativ de mediu, cum ar fi rezistența la frig, rezistența la oboseală fizică, rezistența la poluarea cu metale grele, poluarea mediului etc. Există, de asemenea, dovezi că ajută la menținerea nivelurilor normale de zahăr din sânge, grăsimi și tensiune arterială.
Rhodiola
Rhodiola este o plantă originară din Siberia care este considerată una dintre cele mai rezistente ierburi de pe pământ. Poate îmbunătăți hemoglobina oxigen de legare, saturație de oxigen din sânge ridicat. În același timp, reduceți consumul de oxigen al organismului, îmbunătățiți rezistență rezistență șiatenua oboseala dupa exercitii fizice.
Ginseng siberian
Ginsengul siberian sau Eleutherococcus Senticosus, este originar din nord-estul Asiei. Întărește capacitatea organismului de a lupta împotriva factorilor de stres din mediu, îmbunătățește sănătatea generală, ajută la concentrare și întărește funcția sistemului imunitar.
Cercetătorii au descoperit că un număr mare de compuși conținuti în ginsengul siberian au funcții diferite. Șase dintre compuși au fost antioxidanti, patru au fost anticancerigen, trei au scăzut colesterolul, doi au stimulat sistemul imunitar și unul a avut proprietăți antiinflamatorii, antifebroase și antibacteriene. Doza zilnică recomandată este de 200 mg.
